19e trou Blog

Une discipline d’étirements bénéfique pour les golfeurs

temp fix empty alt images for attachment
Patrick Rodgers (Jared Wickerham/ Getty Images)

Donnez un bon élan à votre début de saison grâce à ces exercices de réchauffement de yoga dynamique.  Le conditionnement dynamique, une séquence continue de mouvements, est des plus efficace pour préparer le corps à la pratique du golf. Mieux que l’étirement statique, les étirements dynamiques conditionnent le système neuromusculaire pour l’élan explosif du golf.  Le mouvement dynamique augmente la température interne du corps, aide à coordonner les gestes et la respiration – ce qui est excellent pour le rythme et la cadence – et accentue la concentration mentale.

LE YOGA POUR GOLFEURS (YFG) S’ATTACHE À :

Les joueurs de tout niveau d’habileté peuvent rehausser leur jeu grâce au yoga pour golfeurs qui leur permet de progresser davantage.

LE PROGRAMME YFG :

LES BIENFAITS DE L’ÉCHAUFFEMENT DYNAMIQUE YFG :

LES RÈGLES DE L’ÉTIREMENT DYNAMIQUE :

À FAIRE :

À NE PAS FAIRE :

L’IMPORTANCE DE LA RESPIRATION :

Une bonne respiration prépare le corps et l’esprit à la dimension explosive de l’élan de golf.  Elle améliore l’interaction cerveaucorps pour favoriser une plus grande concentration, mieux centrée, et une perception accrue des sensations au petit jeu.  Lors d’échauffements dynamiques, il ne faut pas oublier de focaliser sur une respiration ininterrompue.

L’adhésion continue au programme est plus importante que sa durée.  Pour en tirer le maximum, faire les exercices 3 à 4 fois par semaine avant la saison, puis avant chaque partie.

Katherine Roberts est la présidente fondatrice de Yoga for Golfers®. Spécialiste membre du comité santé de Golf Magazine et collaboratrice régulière du Golf Channel, elle a fait des apparitions aux émissions The Turn, The Big Break, Your Game Night, How Low Can You Go, et Game ON!  Sa série sur la bonne forme au golf, Swing Fault Solutions, est diffusée dans les marchés internationaux du Golf Channel.  Elle a produit 9 DVD et est l’auteure de Yoga for Golfers (McGraw-Hill).  Elle a partagé la rédaction de son deuxième ouvrage, Swing Flaws and Fitness Fixes, avec l’instructeur de golf réputé Hank Haney.  Six mois par année, elle réside à Sechelt, en Colombie- Britannique.

Pour en savoir plus : www.yogaforgolfers.com


Une discipline d’étirements bénéfique pour les golfeurs

Cet article a été publié dans l’édition d’avril 2015 du magazine Golf Canada. Pour lire l’article dans le format original, cliquez sur l’image à la gauche.